Sanatate & Dieta octombrie 4, 2021
Locul de muncă nu trebuie să îți răpească toată concentrarea și, mai mult decât atât, nu trebuie să-ți amorțească simțurile. Cum ar spune unii, trebuie să fii om și atunci când ajungi acasă. Cu toții avem lucruri de rezolvat și după program, lucruri care necesită concentrare și nu numai.
Fanii fotbalului, de exemplu, trebuie să aibă mintea limpede înainte de a accesa site-ul de pariuri sportive online NetBet. Investitorii la fel – nu vor putea realiza profit dacă ajung cu simțurile răvășite acasă.
Pe scurt, avem nevoie de metode prin care să ne putem menține concentrarea și simțurile ascuțite pe tot parcursul zilei. Din fericire, sunt destule lucruri pe care le putem face.
Fără distrageri
În funcție de job-ul pe care îl ai, este posibil să poți naviga liber pe rețelele de socializare sau pe YouTube. Evident, nu se recomandă acest lucru dacă vrem să rămânem concentrați.
Puterea noastră de concentrare scade drastic cu cât stăm mai mult cu ochii în ecrane. Așadar, dacă avem un job de birou, ar fi ideal să privim pe geam atunci când luăm o pauză mică de la lucru. Astfel, vom consuma mai puțină energie de-a lungul zilei, iar seara ne vom simți mai fresh.
Nu face abuz de cafea
Pentru mulți dintre noi, cafeaua doar mărește ritmul cardiac. Nu face nimic împotriva oboselii. Mai apoi, nu trebuie nici să bem prea multă, indiferent de efectul pe care îl are asupra noastră.
După ce bem o cafea, corpul ni se umple de energie – dar această energie nu vine de nicăieri. Ea poate veni și din resursele noastre de energie pe care corpul le păstrează pentru restul zilei. Dacă le folosim mai devreme, neintenționat, este evident că nu ne vom putea menține concentrarea pe tot parcursul zilei.
Hrănește-te sănătos
Nimic nu este mai important decât o alimentație sănătoasă, bogată în fructe, legume, vitamine, proteine și tot ce se poate. Atunci când avem nevoie de energie dar și de o putere de concentrare crescută, ar trebui să ne îndreptăm, în principal, spre verdețuri (spanac, broccoli).
Dacă avem posibilitatea, putem adăuga în dieta noastră și somon, afine, căpșuni, mure și nuci. Toate acestea fac minuni atunci când vine vorba de concentrare și simțuri extra-ascuțite.
Dormi destul
Evident, dacă nu dormi destul în seara de dinainte, corpul tău va cere somn mult mai devreme în următoarea seara. Ironic, acest lucru se întâmplă fix când avem un eveniment, sau un meci important la televizor, sau o întâlnire cu colegii.
Pentru a avea un nivel de energie decent a doua zi, se recomanda în jur de 8 ore de somn pe noapte. Aceste opt ore garantează un nivel optim de concentrare de asemenea.
Concluzie
În cele din urmă, cum poți fi sigur că vei fi mereu concentrat pe tot parcursul zilei? Este destul de simplu!
Ia tot ce a fost menționat mai sus și stabilește-ți obiective în jurul acelor lucruri. De exemplu, stabilește că, de acum încolo, vei bea doar o cafea pe zi, iar restul cafelelor le vei schimba cu fructe și legume.
